Courir est-il mauvais pour vos genoux ?
La réponse courte est non, mais il vaut certainement la peine d'être prudent lorsque vous courez régulièrement.
Il y a beaucoup d'idées préconçues sur la course à pied et l'une des plus courantes est que c'est mauvais pour les genoux. Comme dans la plupart des idées reçues, il y a une part de vérité : la course à pied est un sport à fort impact et les gens peuvent se blesser aux genoux en le faisant. Après tout, l'une des blessures les plus courantes en course à pied s'appelle le genou du coureur.
Cependant, il n'est pas vrai de dire simplement que courir est mauvais pour vos genoux. Nous le savons parce que c'était la première question que nous avons posée au Paul Lee, directeur médical de MSK Doctors et chirurgien orthopédique spécialisé dans les affections du genou et de la hanche.
Paul Lee
Le professeur Paul Lee est un chirurgien orthopédique doublement certifié qui se spécialise dans les affections du genou et de la hanche et dans la médecine sportive. Lee est directeur médical chez MSK Doctors sur Harley Street, a plus de 50 publications fournies par des pairs et un écrit des manuels, en plus d'avoir traité des footballeurs de Premier League pour des blessures sportives .
Courir est-il mauvais pour vos genoux ?
La réponse courte est non. Avec modération, l'exercice est bon. Tout dépend de la façon dont vous courez : votre style de course, le terrain et vos chaussures.
Le style de course a une grande influence sur vos genoux et votre corps Lorsque vous êtes fatigué, vos muscles ont tendance à se relâcher un peu. Si vous continuez à courir, la forme de votre corps changera et vous ne courrez plus aussi bien. La charge sur votre rotule ainsi que sur votre articulation change. L'une des façons de contrer cela est de former votre cœur.
De plus, courir sur une surface plane n'affecte pas autant la rotule, mais monter et descendre des collines crée beaucoup de pression sur la rotule, en particulier la descente.
Les chaussures de course font également une très grande différence. Vous ne voulez pas utiliser une seule paire de chaussures de course. Obtenez différents styles de chaussures, ayez un mélange de marques, de sorte que lorsque vous courez, vous défiez la biomécanique de tout le corps de manière légèrement différente. Cela réduira le risque que vous subissiez des microtraumatismes répétés - et beaucoup de blessures autour du genou sont des microtraumatismes répétés. L'une des principales raisons à cela est que les gens ne se sont pas suffisamment reposés entre les courses et que le corps n'a pas eu la chance de récupérer.
Quelles sont les blessures courantes au genou dont souffrent les coureurs ?
Les blessures courantes autour des genoux sont les douleurs antérieures du genou et les attelles de tibia. La douleur antérieure du genou, dont beaucoup de coureurs, provient d'une forte sollicitation de la partie avant du genou. Entre la rotule et l'os de la cuisse lui-même, il existe de nombreux mécanismes compliqués. Il est très difficile de diagnostiquer exactement quel est le problème. Si vous avez ce genre de blessure, mon premier conseil est de changer de paniers, de vous reposer quelques jours, puis de recommencer et de tester. Si cela dure plus d'un mois alors que vous êtes reposé et que vous avez changé de paniers, je vous suggère de faire appel à un professionnel. Allez directement passer une IRM - une radiographie standard n'aidera pas vraiment.
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